ماہرینِ صحت کا کہنا ہے کہ قدرتی غذاؤں جیسے پھل اور سبزیاں نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ حالیہ سائنسی تحقیق کے مطابق خوراک اور نیند کے درمیان گہرا تعلق پایا جاتا ہے، خاص طور پر وہ غذائیں جو فائبر، وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوں۔
تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کچھ پھل جیسے چیری، انگور اور کیلا میلاٹونن نامی ہارمون فراہم کرتے ہیں، جو نیند کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اسی طرح پالک اور بروکلی جیسی سبزیاں میگنیشیئم سے بھرپور ہوتی ہیں، جو دماغ اور پٹھوں کو آرام پہنچاتی ہیں۔
مزید یہ کہ زیادہ فائبر والی غذائیں بلڈ شوگر لیول کو مستحکم رکھتی ہیں، جس سے رات کے دوران جاگنے کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔ ساتھ ہی، پھلوں میں موجود وٹامن سی اور ای جیسے اینٹی آکسیڈنٹس دماغی سکون اور ہارمونی توازن کو بہتر بناتے ہیں۔
ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ نیند کے مسائل سے بچنے کے لیے روزمرہ خوراک میں زیادہ سے زیادہ قدرتی اجزاء شامل کیے جائیں۔ خاص طور پر رات کے کھانے میں ہلکی، غذائیت سے بھرپور خوراک لینے سے بہتر نیند ممکن ہو سکتی ہے۔
